Ayo Hidup Sehat : Pola Hidup Sehat

Banyak orang melaksanakan diet ketat untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan terutama kepada kaum wanita sampai-sampai mengesampingkan nilai-nilai kesehatan.Bahkan dalam beberapa kasus sudah banyak terjadi orang yang melakukan diet ketat hingga mengalami kematian.Untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal tidak cukup hanya dengan diet sehat.Apalagi dengan diet yang salah.Melainkan ada keseimbangan antara olahraga,istirahat,pola makan yang benar & masih banyak lagi.Presepsi yang salah terhadap makna sehat juga masih terdapat dibeberapa kalangan masyarakat.Di mana mereka beranggapan bahwa gemuk itu berarti sehat.Padahal orang yang gemuk itu didalam tubuhnya sudah banyak terjadi penimbunan lemak yang berbahaya bagi tubuh.Orang gemuk atau yang dalam istilah lain disebut dengan obesitas cenderung memiliki kadar kolesterol yang tinggi yang dapat memicu terjadinya gangguan pada jantung & beberapa penyakit lain.Seperti asam urat,tekanan darah tinggi,hingga kencing manis atau diabetes.Ada beberapa kriteria yang dijadikan apakah kita hidup sudah sesuai dengan pola hidup yang sehat,diantaranya :
1.Nilai gizi atau kandungan dari makanan yang kita konsumsi haruslah memenuhi semua yang dibutuhkan oleh tubuh,pola makan yang benar hendaknya memenuhi konsep gizi seimbang yaitu asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari sesuai dengan kebutuhan energi & zat gizi.Asupan makanan harus bergizi,sehat,aman,& beranekaragam.Perlu juga diketahui bahwa jumlah kebutuhan gizi dari masing-masing orang berbeda tingkat kebutuhannya.Orang yang berusia tua dengan orang yang masih muda tentu memiliki nilai kebutuhan gizi yang berbeda.Begitu juga jenis kelamin ikut memengaruhi nilai gizi yang dibutuhkan.Untuk mengetahui seberapa besar kebutuhan tubuh anda terhadap kandungan gizi atau vitamin tertentu,tentu saja anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi bukan dengan mencari informasi dari web atau blog yang tersedia di internet.Karena informasi yang tersedia di internet hanyalah sebagai pemberi informasi secara garis besar sekalipun situs web yang anda kunjungi dikelola pakar atau ahli gizi.Terkecuali situs web tersebut menyediakan fasilitas tanya jawab.Sehingga admin dari web tersebut betul-betul paham dengan kondisi & riwayat penyakit yang pernah anda derita.
2.Istirahat yang cukup & berkualitas
Istirahat yang paling baik adalah tidur.Dan tidur yang baik bagi tubuh adalah pada malam hari.Berapa jam sebaiknya tidur dalam sehari?untuk pertanyaan ini dalam beberapa penelitian ilmiah memberikan jawaban yang berbeda.Ada yang mengatakan 7 jam.Ada juga yang mengatakan 8 jam/hari.Bahkan ada penelitian ilmiah yang menyebutkan tidur hanya dengan 6 jam/hari.Namun yang paling penting sebenarnya adalah terletak pada kualitas tidur bukan kuantitas.
3.Olahraga
Lakukan olahraga secara rutin sesuai dengan kondisi tubuh,usia,& riwayat penyakit yang pernah anda derita.Beda usia tentu beda pula jenis olahraga yang sesuai untuk dijalani.Namun.ada beberapa olahraga yang cocok untuk segala usia & terlebih bagi anda yang menderita gangguan jantung.Diantaranya :
- Jalan santai atau lari-lari kecil
- Bersepeda
Untuk orang yang mengalami gangguan jantung ssangat cocok menjalani olahraga yang sifatnya tidak melakukan gerakan-gerakan spontan.
4.Lingkungan yang sehat
Lingkungan yang sehat tentunya kebersihan adalah syarat mutlak.Dan selain kebersihan,lingkungan yang sehat memiliki kriteria seperti :
- Sirkulasi udara yang baik & bersih
- Hawa sejuk & tidak terlalu bising.
(Di kutip dari Radar Mojokerto,Jawa Pos,1 Juli 2020).