BIASAKAN BERNAFAS LEWAT HIDUNG,TAK ASAL TEMPEL PLESTER PADA MOUTH TAPING.

Saat tidur terkadang kita tidak peduli apakah mulut tertutup,ngiler atau bahkan ngowoh.Belakangan,muncul tren yang dipopulerkan penyanyi Andien Aisyah.Memplester mulut saat tidur.Teknik itu disebut mouth taping.Sejak diviralkan Andien lewat serangkaian postingan Instalgram story sepekan yang lalu,mouth taping menjadi perbincangan hangat.Ada yang mencoba melakukannya & mengaku mendapat banyak manfaat.Tak sedikit praktisi kesehatan yang meragukan manfaatnya & justru menyatakan bahwa mouth taping cenderung berbahaya.Gobind Vashdev adalah salah seorang yang menginspirasi Andien untuk melakukan mouth taping.Andien juga sempat menyebut namanya dalam posting-an tersebut.Ketika dijumpai Jawa Pos sebelum workshop Butyeko Breating Course di sebuah Hotel di Surabaya pada Jumat lalu (12/7),Gobind menjelaskan panjang lebar tetntang mouth taping.Pertama,dia menegaskan bahwa mouth taping tidak sama dengan Buteyko.Apa itu Buyteko? Buyteko merupakan teknik pernafasan melalui hidung & membiasakan diri untuk selalu melakukan nostril breathing,kecuali saat berbicara & makan.Teknik yang ditemukan dokter asal Ukrania bernama KOnstantin Buteyko tersebut bermaksud mengembalikan volume pernafasan ke metode normal.Tujuannya,menghindari hiperventilasi kronis."Andien enggak pernah megatakan bahwa Buteyko adalah mouth taping.Buteyko adalah teknik yang dia pelajari waktu ikut kelas self-healing saya,"kata penulis buku Happiness INside & 99 Winsdom : Kumpulan Kisah Pemberi Makna itu.Namun,Gobind mengakui bahwa semua instruktur Buteyko yang dikenalnya melakukan mouth taping.Sebab,mouth taping dinilai menjadi cara yang cukup efektif untuk membiasakan diri bernafas melalui hidung."8 jam atau sepertiga hidup kita itu tidur.Kalau kita gunakan untuk nafas pakai mulut,sayang banget.padahal bernafas dengan hidung banyak keunggulannya,"urai Gobind.Menurut dia,saat bernafas dengan hidung banyak keunggulannya,"urai Gobind.Menurut dia,saat bernafas dengan hidung,rongga hidung mengeluarkan nitric oxide (NO).Senyawa tersebut memiliki banyak kegunaan.Di antaranya :
- Membantu menjaga stamina
- Meregulasi tekanan darah
- Membantu tidur lebih nyenyak
- Dan memperbaiki kemampuan memori otak
Selain itu,bernafas dengan hidung membuat udara yang masuk menjadi lebih sedikit daripada bernafas lewat mulut."Kalau nafasnya cepat & pakai mulut,CO2 banyak keluar.Ketidakseimbangan CO2 & o2 itulah yang mengakibatkan oksigen dalam tubuh atau sel menjadi kurang,"kata pria berjuluk Heartworker tersebut.Manfaat lain,lanjut Gobind,adalah mengaktifkan saraf parasimpatik.Alhasil,tubuh menjadi rilek & pencernaan menjadi lebih baik.Bahkan,beberapa orang yang diketahui Gobind punya mengorok pun bisa berkurang.Sementara itu,saat tidur dengan mulut terbuka,mulut menjadi kering & ada gangguan kesehatan lainnya.Di tambah,bakteri masuk & mengakibatkan mulut menjadi bau ketika bangun.Gobind meyakini,anak yang terbiasa tidur dengan mulut terbuka akan mengalami dampak pada struktur gigi & bentuk wajahnya.Gobind yang pernah tinggal di Surabaya di masa kecilnya menyatakan,mouth taping sebetulnya bisa dilakukan siapapun.Meski begitu,sebaiknya orang tanpa problem kesehatan."Mereka yang punya masalah pernafasan & lain-lain mungkin perlu lebih hati-hati atau konsultasi atau bimbingan dari seseorang yang lebih ahli,"sarannya.Satu hal yang perlu diingat sebelum mencoba mouth taping adalah selalu menggunakan selotip micropore.Gobind menyayangkan banyaknya praktisi kesehatan yang angkat bicara soal mouth taping tanpa mencoba lebih dahulu."Mouth taping kerap ditanyakan kepada dokter atau praktisi kesehatan yang mungkin memiliki persepsi bahwa mulut benar-benar ditutup.Padahal,itu masih bisa nafas dengan mulut lho,karena ada pori-porinya,"ujarnya sambil menempelkan micropore tape di mulutnya,kemudian mencoba menarik nafas lewat mulut & Berhasil."Micropore tape ini sebetulnya berfungsi 'merekatkan' mulut saja agar tidak terbuka terlalu lebar & membiasakan diri bernafas lewat hidung,"imbuhnya.

=============== Memutus Lingkaran Setan ==================
Tidak hanya saat tidur,mouth taping juga kerap dijalani saat seseorang berolahraga.Misalnya,yang diterapkan Adeline Windy,instruktur yoga dari Buteyko.Bukan hanya dirinta,melainkan juga para peserta yoga lain.Sebab,menurut dia,mouth taping membantu mereka keluar dari lingkaran setan.Biasanya,pada saat tertentu,peserta yoga mulai ngos-ngosan & bernafas dari mulut.Kemudian minum lebih banyak,heart-rate naik,& biasanya disertai tubuh yang merasa lebih lelah.Alau,orang otomatis ingin minum lagi.Itulah yang disebut lingkaran setan."Nah,bernafas dengan hidung,yang dibantu dengan cara mouth taping,membantu kita memutus lingkaran itu,"kata Adeline.Bukan hanya yoga,Adeline menayrankan mouth taping untuk semua jenis olahraga.Termasuk high-intencity interval training/HIIT,jogging,& renang.Khusus untuk renang,menurut dia,perlu dibentuk kebiasaan secara khusus.Saat berenang,kita terbiasa menarik nafas dalam-dalam ketika kepala di atas air.Kemudian,mengeluarkan udara ketika di dalam air.Untuk memulai nostril breathing,kurangi 30% udara yyang dihirup."Begitu pada saat di air,jangan dilepaskan semua,nanti lama-lama terbiasa,"jelasnya.

********************* Mau Coba? ****************************
< Selalu gunakan micropore tape,bukan jenis selotip lain seperti selotip kabel atau lakban.Selain beracun,lakban & selotip lain tidak memiliki pori-pori sebanyak micropore tape.Micropore tape bisa di beli di apotek atau toko kesehatan.Bentuknya tipis,berwarna putih,lembut & memiliki pori-pori.
< Agar tidak "kaget" Gobind menyarankan untuk mulai menempelkan micopore tape secara vertikal sebelum tidur.Sehingga ujung kanan & kiri bibir masih sedikit terbuka."Kalau sudah merasa nyaman selama beberapa hari,baru mulai tutup secara horizontal,"terangnya.
< Gbind menerangkan bahwa mouth taping juga bisa diterapkan kepada anak-anak.Anak yang dimaksud adalah yang sudah bisa berkomunikasi.Sekitar usia 2 atau 3 tahun."Tapi kalau tidak punya kecenderungan mulut terbuka,tidak perlu mouth taping enggak apa-apa.Intinya,tidak perlu dipaksakan,"katanya.
< Nah,bagi anak pilih micropore tape yang lebarnya lebih pendek.Atau microtape yang digunakan orang dewasa,namun dipotong jadi 2 sehingga anak merasa lebih nyaman.

####### Bukan Untuk Pengidap Amandel Jumbo ######
Efekpositif tidur sembari mengaplikasikan mouth taping disetujui spesialis paru-paru RS Universsitas Airlangga Surabaya dr.Alfian Nur Rosyid SpP.Hidung bernafas lebih efektif.Selain itu,tidur berkualitas serta tak ada bau mulut.Meski begitu,teknik itu belum tentu menghilangkan dengkuran."Akan tetapi,saya tidak setuju bila menutup mulut dengan plester bisa menghilangkan dengkuran atau sleep apnea,"tutur Alfian.Sebab,menurut dia,seseorang bisa mendengkur meski dalam keadaan mulut tertutup.Mendengkur,menurut Alfian,terjadi akibat saluran pernafasan menyempit.Karena itu,jaringan pernafasan dibelakang hidung mengalami getaran ketika ada aliran udara.Itulah yang membuat suara dengkuran."Hal tersebut biasanya terjadi pada seseorang yang obesitas,"lanjutnya.Ada kondisi yang tidak disarankan menjalani mouth taping.salah satunya seseorang dengan hipertropi adenoid.Awam lebih familier dengan istilah amadel.Pada kondisi ini,kelenjar adenoid membesar sehingga menyumbat seluruh atau sebagian jalan nafas di bagian belakang hidung."Seseorang dengan hipertrofi adenoid akan lebih sering bernafas melalui mulut.Kalau mulutnya ditutup plester saat tidur,akan sangat berbahaya.Bisa terjadi hilang nafas,"katanya.(Di kutip dari Jawa Pos,Health For Her,16 Juli 2019).