The Most Addictive Socmed:84 Persen Zetizen Kecanduan Instagram.

Scroll,love,commnt.Berapa lama waktu yang kamu habiskan tiap hari buat instalgram? Semoga nggak seperti 33% Zetizen yang ngehabisin lebih dari 4 jam senhari buat aplikasi itu.Instalgram bikin kita nggak bisa lepas berkat berbagai fitur "all in one"-nya.Mulai dari foto,video,story,bahkan live.Yep,instalgram merupakaan visual-based social media.mata kita di manjakan kehadiran foto,video,& ilistrasi menarik yang di unggah content creator di dalamnya."Kekuatan instalgram adalah visual simpicity-nya.Secara psikologis,otak kita lebih mudah tertarik dengan hal-hal yang berbau visual,'terang Dr.Rakhman Ardi MPsych,pakat cyberspace behavior dari Universitas Airlangga.Instalgram pun jadi media sosial yang paling di gandrungi.Sebanyak 96 % zetizen mengaku memiliki akun instalgram."Banyaknya orang yang memakai dapat mengundang orang lain untuk ikut memakai,apalagi generasi milenial nggak mau kehilangan koneksi & terobsesi dengan informasi baru,"sambung dokter Ardi.Rasa gelisah ketinggalan infoemasi pun ikut jadi pemicu.Ternyata,dalam teori psikologi,terdapat istilah fear of missing out (FOMO).Menurut laman Time,FOMO adalah perasaan ketertinggalan informasi atas hal yang di lakukan & di ketahui di sekelilingmu.selanjutnya,BBC News menyebutkan,FOMO dapat mengakibatkan ketergantungan pada gadget,sebab,dari gadget (yang terkoneksi dengan internet) itulah,informasi terbaru berasal.Mengenai FOMO,dokter Ardi menambahkan bahwa problemnya bukan hanya pada psikologis manusia,tetapi dari gadget & paltform di dalamnya."Gadget di disain untuk membuat orang terikat secara intim dengan memainkan kebutuhan psikologis manusia,"terangnya.Parahnya lagi,instalgram bisa memunculkan rasa envy pada kehidupanorang lain yang "Terlihat" lebih baik daripada yang kita miliki.Misalnya,ketika teman upload foto berlibur,lantas timbul keinginan dari kita untuk melakukan hal yang sama.Alih-alih bersyukur,kita malah merasa iri."Kecemburuan dapat terjadi jika seseorang mulai membandingkan,di situlah kecemburuan dapat terjadi,"tutur dokter Ardi.So,instalgram memang meemberikan banyak manfaat,tapi jangan biarkan doi sampai "menyita" hidupmu,ya!


                                                      *Take a break*
Udah ngerasa kecanduan isstalgram? kalau iya,yuk coba take a break dari Instalgram.Okay,nge-delete akun mungkin terlalu ekstrim,tapi masih ada cara-cara yang lainnya yang tetap bikin kamu refresh,bebas kamu pilih yang mana.Zetizen pun udah pernah nyoba loh.Gimana sih dampaknya terhadap mereka?
#Level 1 : Skip explore & story
-Boleh kok main instalgram,tapi cobain buat skip fitur expore & story.Sebab,kedua fitur biasanya bikin kamu kteterusan main instalgram.Niat awal cuma lihat story doi semenit.Eh,ternyata sampai story following mu habis.Fitur explore pub begitu.Sekali buka,muncul rekomendasi akaun-akun serupa dengan akun yang sering kamu like.Siklusnya nggak bakal habis-habiss,tuh!
-Mengurangi distraksi waktu belajar
"Awalnya aku resah karena nyoba nggak lihat story-nya teman-teman & pacarku.Aku jadi nggak tahu mereka pergi ke mana,sama siapa,& ngapain aja.tapi posittivnya,aku jadi lebih dekat sama teman-teman & keluargaku.Aku jadi nggak terlalu lama habisin waktu buat instalgram.Belajar & tugas pun lebih fokus karena nggak terdistraksi,".(Pengakuan Ayu Rezalina,Universitas Negeri,Surabaya).
#Level 2 :Bikin jadwal khusus log-in
-Siapa sih yang akun instalgramnya log-in terus?Agar bisa break,kamu harus mulai membisakan log-out instalgram mu setelah membukanya,soalnya intalgram kan terhubung ke notifikasi HP.Muncul notifikasi like,followers baru atau tag,& komentar pasti menggoda,jadi atur jadwalmu buat main instalgram,misalnya log-in cuma sehari sekali di jam tertentu.
-Ngobrol sama teman makin seru
"Aku coba atur waktu dengan ngelock out instalgram.Awalnya  ngerasa aneh,soalnya aku selalu main instalgram.tapi,setelah nyoba,aku jadi sadar bahwa sebenarnya instalgram ini nggak terlalu penting buat aku cuma buat menghibur diri & update info.Dulu pun kalau di ajak ngobrol teman aku suka nggak nyambung atau lemot kayak ngomong "Bentar-bentar",baru dengerin.Nah,pas nggak ada instalgram,ngobrolnya jadi nyambung terus,lebih seru,gitu".(Pengakuan Bryan Ramadhana R.SMA Hang Tuah 2 Sidoarjo).
#Level 3 : Au Revoir,Instalgram!
-kalau kamu ngerasa siap& ngerasa sangat perlu stay away dari instalgram,kamu bisa unistal aplikasinya selama beberapa waktu.Yap,nggak harus ngedelete akun,kok.Dengan begitu kamu bisa lebih fokus ngejalani dunia nyatamu cocok buat yang perlu belajar buat ujian nih.Setelah urusan selesai & lebih longgar,kamu boleh install aplikasi & main instalgram lagi.
-Lebih produktif & bahagia
"Aku ngerasa kehidupanku hanya berputar di instalgram,jadi aku punya sifat suka nge-jugde,insecure,& kurang bersyukur karena lihat kehidupan orang lain yang lebih mewah,Akhirnya aku mencoba unistall instalgram selama sebulan.Hasilnya,aku jadi lebih produktif & bahagia,aku juga jadi fokus padaa hal yang benar-benar nyata daripada sibuk mengunggahnya & mununggu komenntar orang lain.Sekarang main instalgram kalau lagi perlu aja,misalnya buat online shopping (PengakuanTarasistha H,Universitas gajah Mada).


                                              *Tahukah Anda?*
-9 di antar 10 Zetizen membuka instalgram tiap hari.
-Hal yang bikin zetizen betah instalgram-an (3 tertinggi) :
#Nyari hiburan/referensi 53%
#Ngepoin teman-teman 27%
#Biar nggak ketinggalan tern 13%
-Dampak negatif instalgram yang di rasakan Zetizen (3 tertinggi) "
#Sering lupa waktu 48%
#Envy sam gaya hidup orang lain 27%
#Jadi suka mengekspos diri 13%
-67% zetizen merasa bahwa mengakses instalgram itu bermanfaat,tapi bukan kebutuhan primer.
(Di kutip dari Zetizen,Jawa Pos 12 Maret 2018).