Delapan Langkah Panjang Umur.

Saat ini panjang umur mesti diimbangi kondisi kesehatan yang terjaga.Ada 8 langkah meningkatkan harapan hidup hingga 10 tahun.Seluruhnya telah teruji & terbukti melalui riset,plus lebih dari sekadar nasihat makan sehat & seimbang serta latihan rutin.

*1.Berjiwa Muda
Dari studi yang dilaksanakan di Amerika Serikat,para super agers alias mereka yang berusia lebih dari 80 tahun-lebih optimistis daripada lansia lain.Mereka tetap sibuk & aktif di kehidupan sosial.hal itu mampu mengurangi stres.Sistem imun lebih meningkat.
Peningkatan angka harapan hidup 7,5 tahun.
*2.Hindari Pensiun Dini
Menunda masa pensiun bisa memperpanjang umur.Hal tersebut bisa dibuktikan riset Oregon State University pada tahun 2016.Dari penelitian itu,kalangan yang pensiun di usia 66 tahun memiliki resiko kematian lebih rendah hingga 11%."Bekerja adalah salah satu bentuk aktifitas yang menguntungkan kesehatan."papar tim peneliti.
Peningkatan angka harapan hidup 11% lebih tinggi
*3.Menjadi Orang Tua
Orang-orang yang memiliki anak punya harapan hidup 2 tahun lebih panjang,mengutip sebuah studi di Swedia pada tahun 2017.Riset tersebut melibatkan 704 ribu laki-laki serta 725 ribu perempuan kelahiran 1911-1925."Orang tanpa anak tidak memiliki sistem pendukung sehingga lebih rapuh,"ujar dr.Elizabeth Webb,ilmuwan AgeUK.
Peningkatan angka Harapan Hidup 2 tahun
*4.Rajin Berjalan
Hasil riset kolaborasi peneliti Swedia & Amerika menyimpulkan,kalangan berusia 40 tahun atau lebih yang rutin berjalan cepat lebih panjang umur jika di bandingkan dengan kelompok yang pasif.Badan Kesehatan Dunia/WHO merekomendasikan 150 menit jalan cepat.
Peningkatan Angka Harapan Hidup 2 tahun
*5.Rajin Berhubungan Intim Suami-Istri
Hubungan intim ternyata setara dengan berolahraga.Hasil tersebut menunjuk riset yang melibatkan 918 pria di Caerphilly,Wales,sepanjang 1979-1993.Hasilnya,hubungan intim 2 kali sepekan bisa mengurangi resiko kematian dini hingga 50%.
Peningkatan Angka Harapan Hidup 4 tahun laki-laki
*6.Minum Kopi Pekat
Seduhan kopi yang kuat ala Greek cofee bisa meningkatkan peluang mencapai usia 90 tahun.Tidak main-main,kansnya naik hingga 10 kali lipat jika dibandingkan dengan mereka yang tidak rutin mengkonsumsi kopi.Greek cofee berupa kopi yang di giling halus,di rebus di poci tinggi yang langsing & khas.
Peningkatan Angka Harapan Hidup capai Usia 90 tahun
*7.Tidur Cukup
Tidur merupakan kunci kesehatan,harus pas tidak boleh lebih maupun kurang.Sebab,mereka yang punya durasi tidur malam kurang dari 6 jam memiliki resiko kematian dini setinggi 12%,sementara untuk yang punya jam tidur di atas 9 jam,lebih tinggi lagi mencapai 30%.
*8.Jauhi Rumah Sakit
Warga senior yang menjalani perawatan di rumah sakit sering tinggal lebih lama.Mereka berpeluang terinfeksi nosokomial yang kebal beraneka antibiotik."Rumah Sakit yang berkualitas akan berupaya secepat-cepatnya menuntaskan perawatan pasiennya,"ungkap Elizabeth Webb.
Peningkatan Angka Harapan Hidup Tidak Ada Perubahan


                                                           #Tahukah Anda?# 

                  ^Stroke,Si Pembunuh Berdarah Dingin Yang Senantiasa Mengintai^

                                         @ Tak Abaikan Kesemutan @
Kian hari.istilah stroke kian familier.Meski begitu,pemahaman tiap-tiap orang  tidaklah sama.Dokter Yanna Saelan SpS mengungkapkan,penanganan serangan stroke tidak selalu sama,sebab serangan itu bisa dipicu pecahnya pembuluh darah maupun pembuntuan pembuluh darah."Wajib ke UGD,Tanda vital pasien akan dipantau & kondisinya diupayakan kembali sesuai normal,"tegas alumnus Universitas Airlangga tersebut.Selama ini serangan stroke diidentikkan mati rasa di separo tubuh atau lengan tungkai terkulai lumpuh.Bisa jadi,menurut spesialis saraf yang berpraktik di Siloam Hospitals Surabaya itu,serangan berupa kesemutan.Paling umum dirasakan adalah kesemutan diikuti penglihatan kabur di separo bagian tubuh.Pada beberapa kasus,serangan tersebut disertai migrain.Terutama jika rasa tidak nyaman itu muncul di tengah aktivitas."Tidak usah menunggu korban lemas dan pingsan.Soalnya makin cepat,makin tinggi kans untuk selamat"ucapnya.Jika dibiarkan kerusakan otak makin luas.Padahal kematian sel tersebut bersifat permanen.Kalaupun tertangani dan pulih,Yanna menyarankan si sakit menjalani hidup sehat.Sebab stroke berpeluang menyerang ulang.
                                                        +Kenali Tanda-Tandanya+
_Balance Loost : Kehilangan keseimbangan atau koordinasi secara tiba-tiba
_Eyes Blur : Kabur atau gangguan penglihatan satu sisi atau 2 mata mendadak
_Face Drooping : Wajah terkulai/menceng bahasa Jawa-red,atau muka terasa tebal kesemutan di satu sisi
_Arm Weakness : Lengan atau tungkai melemah atau terasa tebal,kesemutan di satu sisi
_Speech Dificulty : Bingung,bermasalah saat bicara,pelo ,atau tak paham pembicaraan secara mendadak
_Time : Catat waktu munculnya keluhan,secepatnya cari pertolongan.
(Sumber : Memorialcare Long Beach Medical Centre).
(Di kutip dari Jawa Pos,Health For Her,Selasa 13 November 2018).