*Rentan depresi :
Depresi bisa terjadi pada siapa saja.Namun.ada beberapa karakter orang yang lebih mengalaminya,berikut diantaranya...
#Perfeksionis : Segala harus sempurna padahal,dalam hidup terkadang tidak bisa berjalan sempurna tanpa cela.Ada hal-hal tak terduga di luar kendali kita.Seorang perfeksionis,ibarat tali,tegang terus.lama-lama bisa putus.
#Kecerdasan emosional rendah : Mereka yang tidak punya kecerdasan emosional yang cukup rentan mengalami depresi.Ada banyak komponen kecerdasan emosi,yakni fleksibilitas terhadap tantangan hidup,tersistensi diri,serta management stres.Kecerdasan intelektual,bila tidak diimbangi kecerdasan emosi,juga rentan drop.
*Sadari & empati
-Untuk diri sendiri :
Penting untuk punya self awareness.Kenali perubahan pola pada diri sendiri seperti ; tadinya pola tidur normal,sekarang jadi insomnia atau hipersomnia.Tadinya makan normal,kini jadi malas makan atau justru banyak makan (emotional eater)
Jika menyadari alarm itu,temukan orang ternyaman untuk bercerita.Orang tua,sahabat,atau pasangan,atau ahli.
Ada keberanian untuk berubah,keluar dari kondisi itu.
-Untuk orang lain :
Perkuat sensivitas & empati kita terhadap lingkungan.Melihat tetangga yang biasanya bersosialisasi lalu tidak keluar rumah berhari-hari,datangi & tanyakan
Kenali perubahan-perubahan kecil pada orang-orang terdekat.
Jika dia belum siap bercerita,beri ruang dengan tetap mendamoinginya,katakan kapanpun dia siap,Anda bersedia mendengarkan
*Cegah depresi
-Berfikir secara rasional
-Mengelola stres
-Pola hidup yang seimbang antara istirahat,bekerja & rekreasi
-Tidak memaksakan diri untuk kerja terus-menerus,sedangakan istirahat diabaikan
-Tahu batas,jangan melewati batas kemampuan kita sebagai manusia
(Di kutip dari Jawa Pos For Her,6 Februari 2018).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar