Binrohtal 678 : Bersyukur Dengan Kurban

Saat ngaji usai salat Duha di  Masjid Polres Jombang,Kamis (18/7),KH Latif Bajuri Diwek menjelaskan pentingnya mensyukuri nikmat.Karena nikmat yang diberikan Allah SWT sangat banyak."Nikmat ada 2 macam,"tuturnya.
- Pertama,nikmat yang diberikan Allah SWT tanpa kita minta.Seperti oksigen yang bisa kita hirup setiap hari.Serta mata yang bisa berkedip."Kalau sudah sakit baru tahu rasanya nikmat tersebut,"bebernya.Kalau pernafasan sudah tidak normal,kita harus menghirup udara dari tabung oksigen.Harganya bisa sampai ratusan ribu per tabung.Mata juga demikian,kalau tak bisa berkedip,maka harus dioperasi dengan biaya mahal."Untuk mensyukuri nikmat-nikmat yang diberikan Allah SWT.,ada 2 cara yang bisa dilakukan,"jelasnya sembari mengutip QS AlKautsar 1-3"Inna a'toina merupakan penegasan Allah bahwa banyak nikmat yang diberikan pada manusia.Maka manusia dituntut melakukan 2 hal :
-Pertama,.Salat merupakan bentuk syukur kita kepada Allah SWT."Kalau ada orang salat,jangan dipersulit.Walaupun sama sekali tidak bisa bacaannya,bahkan Fatihah pun tidak bisa,jangan dipermasalahkan,"jelasnya.Asalkan salat berjamaah,pasti diterima Allah SWT.Bagaimanapun kualitas & kemampuan salat seseorang.nabi Muhammad SAW menyatakan,orang yang salat jamaah memperoleh 5 keuntungan :
1.Dijamin tidak kekurangan rezeki
2.Bebas siksa kubur
3.Menerima catatan amal tangan kanan
4.Melewati Shirotol Mustaqim dengan secepat kilat
5.Masuk surga tanpa hisab
- Cara ke dua untuk mensyukuri nikmat yang di perintahkan dalam QS Al Kautsar yakni menyembelih hewan kurban.Baik berupa onta,sapi,maupun domba."Kalau punya rezeki,sisihkan untuk berkurban tiap tahun,"sarannya.Jika salat merupakan hubungan vertikal dengan Allah SWT,maka kurban adalah hubungan horizontal selama manusia.(Di kutip dari Radar Jombang,Jawa Pos,20 Juli 2019).

BINROHTAL 677:UCAPAN DARI HATI BERSIH.

Saat ngaji usai salat Duhur di masjid Polres Jombang,Kamis (18/7),pengasuh Pesantren Tebuireng Putri,KH Fahmi Amrullah Hadzik menjelaskan pentingnya hati yang bersih."Banyak orang dari kalangan awam maupun alim sulit memberi nasehat kepada orang lain.Bisa jadi hal ini karena hati mereka yang kurang bersih dari kotoran"ungkapnya.Bagi orang yang hatinya bersih,nasehatnya akan mudah diterima.Bahkan tidak perlu nasehat yang panjang kalimatnya,satu kalimat pun sudah cukup baginya untuk menyadarkan orang lain.Gus Fahmi lalu cerita Fudail bin Iyad.Dulunya ia seorang pencuri.Ketika hendak mencuri di sebuah rumah,dia mendengar pemilik rumah membaca QS Alhadid 16.Mendengar itu,hatinya berdebar.Sekujur tubuhnya bergetar.Linggis di tangannya terjatuh.Dengan sempoyongan ia tinggalkan rumah calon korbannya.Sesampai di rumah ia berusaha ambil wudu kemudian salat.Rupanya hidayah Allah turun memenuhi hatinya.Sejak saat itu ia tidak keluar rumah,selalu bermunajat kepada Allah,menyesal perbuatannya selama ini.Hingga suatu hari ia memutuskan untuk meninggalkan rumahnya mengembara mencari guru untuk mengobati kegalauan hatinya.Perjalanan panjang dari satu guru ke guru lainnya hingga mengantarnya ibadah haji ke Makkah.Saat wukuf di Arafah tidak terdengar satu kalimatpun doa darinya.hanya isakan tangis & tetesan air mata penyesalan.Saat jamaah mulai meninggalkan Arafah ia mencoba bangkit berdiri seraya berkata,"Ya Allah,hanya ampunan Mu yang ku pinta".Fudail lantas menjadi ulama masyhur.Hingga suatu saat ia & beberapa ulama menerima undangan Khalifah Harun Al Rasyid untuk diminta nasihat.Satu persatu ulama memberikan nasihat.Tiba gilirannya,ia bertanya kepada kawan yang duduk disebelahnya,mana sang Khalifah?setelah ditunjukkan,ia tidak berjalan ke podium,tetapi justru menghampri khalifah seraya berucap,"Wahai Khalifah di pundakmu segala utusan umat & agama".Mendengar ucapan yang hanya satu kalimat itu mata sang Khalifah tiba-tiba menetes.Khalifah menangis sesenggukan.Walaupun satu kalimat tapi keluar dari hati yang bening mampu meruntuhkan hati seorang Khalifah."Jika dakwah ingin berhasil,hendaknya para dai membersihkan hati terlebih dahulu agar dakwahnya diterima & diamalkan jamaahnya.Jika tidak,maka majeliis dakwah hanya akan menjadi hiburan tanpa amalan.Majelis dakwah marak tapi makiat tak kalah maraknya,"paparnya.(Di kutip dari Radar Jombang,Jawa Pos,19 Juli 2019).

ANAK MUDA INDONESIA DI MARKAS BESAR PBB (PERSERIKATAN BANGSA-BANGSA).

Rizka Raisa Fatimah Ramli didampingi Menteri Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak Yohana Yembise dalam peluncuran komik karyanya di markas besar PBB di New York,Amerika Serikat,Selasa (16/7) atau Rabu dini hari (17/7),Rizka 18 adalah pemenang kontes komik superhero Unicef dan Comic's Uniting Nation.Dalam Komik karya Rizka,tokoh bernama Cipta dikisahkan mampu mengalahkan kekuatan yang tak terlihat dan memulihkan perdamaian di sekolah.Komik tersebut ditujukan untuk membantu memerangi perundungan di sekolah dan akan diterbitkan di berbagai negara.(Dikutip Jawa Pos,18 Juli 2019).

STOK TURUN,HARGA CABAI TERUS NAIK.BELUM PASTIKAN OPERASI PASAR.

JAKARTA-Suplai yang terbatas mengakibatkan harga cabai naik dalam dua pekan terakhir.Kondisi itu dipicu musim kemarau yang berdampak pada pergeseran musim panen.Berdasar data Pusat Informasi Harga Pangan Strategis Nasional,hingga kemarin (17/7) rata-rata harga cabai merah keriting mencapai Rp.60 .650 / kilogram lebih tinggi daripada harga pada Juni Rp.49.550 / kg.Sementara itu,rilis harga Riskaperbako milik Dinas Perindustrian & Perdagangan Jatim menunjukkan harga cabai rawit merah di tingkat konsumen rata-rata di Jatim pada 17 Juli 2019 mencapai Rp.65.218 / kg.Meski stok menurun,Kementerian Perdagangan/Kemendag belum mengambil solusi operasi pasar.Operasi pasar hanya dapat dilakukan jika pasokan mencukupi."Kalau pasokan ada,tentu saja kami akan perintahkan kepada pedangang cabai untuk menurunkan harga serta operasi pasar,'ujar Dirjen Perdangangan Dalam Negeri Tjahya Widayanti.Laporan yang diterima Kemendag,kata dia,sejumlah pasar tradisional di jakarta mengalami penurunan stok.Misalnya,Pasar Induk Kramat jati.Dari biasanya menerima pasokan cabai 100 ton per hari turun menjadi 90 ton cabai per hari."Kemungkinan harga cabai mulai stabil pada Agustus atau September nanti karena mulai panen kembali,"jelasnya.Ketua Seikat Petani Indonesia Henry Saragih menyatakan,minimnya kapasitas cold storage membuat stabilitas harga cabai tingkat petani & konsumen sukar dikendalikan.saat produksi melimpah,harga cabai petani anjlok.Sebaliknya,saat produksi minim,harga di pasar justru merangkan naik,"Kalau cold storage ada,harga aman-aman saja.Kalau lagi panen,harga di petani aman karena akan ditampung di cold storage,"ujarnya.

============== Menunggu Panen Cabai ===============
Rata-rata harga cabai kemarin (17/7)
^ Cabai merah keriting     Rp.60.650/kg
^ Cabai rawit hijau           Rp.57.100/kg
^ Cabai merah besar        Rp.58.250/kg
^ Cabai rawit merah         Rp.63.050/kg
Sumber : Pusat Informasi Harga Pangan Strategis Nasional
(Di kutip dari Jawa Pos,18 Juli 2019).

Binrohtal 676 : Pakaian Iman

Saat ngaji usai salat Duhur di masjid Polres Jombang,Rabu (17/7),pengasuh Pesantren Fallahul Muhibbin,Watugaluh,Diwek,Jombang,KH Nirhadi/Mbah Bolong menjelaskan pentingnya beriman & beramal saleh."Nabi Muhammad SAW bersabda,iman itu telanjang,pakaiannya adalah takwa,perhiasannya adalah rasa malu & buahnya adalah ilmu,"tuturnya.Ciri-ciri orang bertakwa disebutkan dalam QS Ali Imron 134.Yakni ada 4 :
- Pertama,mau menyedekahkan hartanya baik di waktu lapang maupun sempit
- Kedua,mau menahan amarahnya
- Ketiga,mau memaafkan kesalahan orang lain
- Keempat,senang berbuat kebaikan bahkan kepada orang lain yang berbuat jelek kepadanya.
Sedekah sangat penting dilakukan.Baik di waktu punya uang banyak maupun sedikit.Namun Allah menjamin akan mengganti semua sedekah yang dikeluarkan.Orang yang imannya benar-benar kuat,pasti mau mengeluarkan sedekah di waktu sempit maupun lapang.Karena dia yakin semua harta adalah pemberian Allah dan pasti akan diganti oleh Allah.Alkisah,ada suami istri yang hidup miskin.Mereka lalu sowan kepada nabi yang hidup di zaman itu untuk minta didoakan agar menjadi kaya.Nabi itu lantas berdoa dan dijawab oleh Allah.Suami istri tersebut akan diberi kaya selama setahun.Setelah itu mereka akan kembali hidup miskin lagi.Pasangan suami istri itu sangat gembira mendengar jawaban tersebut.Tak lama berselang,keduanya benar-benar menjadi kaya.Pada saat kaya,keduanya pun bermusyawarah.Apa yang harus dilakukan sebagai persiapan menyonsong kemiskinan yang kelak akan kembali datang?Keduanya pun bersepakat untuk memberi kepada orang lain sebayak mungkin.Agar jika kelak kembali miskin,orang-orang mau peduli pada mereka.Setahun,dua tahun bahkan hingga beberapa tahun berjalan,pasangan suami istri ini ternyata tetap kaya.Tidak kunjung jatuh miskin.Sang nabi pun menanyakan hal itu kepada Allah.Allah menjawab,sebenarnya Allah mau mengembalikan keadaan keduanya kembali miskin.Namun karena keduanya suka memberi kepada orang lain,maka Allah tidak tega untuk membuatnya kembali jatuh miskin.Allah akan terus membuatnya kaya selama keduanya mau berbagi kepada sesama (Dikutip Radar Jombang,18 Juli 2019). 

KOLABORASI CRAFTER KOTA MOJOKERTO DAN BANYUWANGI HASILKAN KERAJINAN MANIK-MANIK KUALITAS EKSPOR,NING ITA:WUJUDKAN EKONOMI KERAKYATAN BERDAYA SAING.

MOJOKERTO-Harapan Wali Kota Mojokerto Ika Puspitasari untuk meningkatkan kapasitas sumber daya manusia di Kota Mojokerto ditunjukkan dengan digelarnya pelatihan pembuatan manik-manik yang berorientasi ekspor bagi warga Kota Mojokerto.Pelatihan ini merupakan kolaborasi antara Dinas Perindustrian dan Perdagangan Kota Mojokerto,Mojokerto Crafter Community (MMC) dan Blimbingsari Creative Craft (BCC) dari Kabupaten Banyuwangi.Acara pelatihan akan berlangsung selama tiga hari,yang dimulai hari ini,Selasa (16/7)hingga Kamis (18/7) yang bertempat di Aula Kantor Disperindag Kota Mojokerto.Ning Ita mengatakan,pelatihan ini digelar sebagai salah satu upaya untuk memberdayakan Usaha Kecil Mikro di Kota Mojokerto."Dengan memberikan modal pelatihan sekaligus jaminan pemasaran,bisa menekan angka kemiskinan dan warga kita bisa lebih produktif"harap Ning Ita.Dalam kesempatan ini,Ning Ita menjelaskan bahwa apabila hasil dari pelatihan sudah sesuai dengan kriteria ekspor,maka hasil karya dari peserta akan secara langsung dipasarkan ke luar negeri.Terkait peserta,Ning Ita mengatakan bahwa pelatihan ini bisa diikuti oleh siapa tanpa terbatas oleh usia selama masih mampu bekerja.Pelatihan ini juga tidak dipungut biaya."Kalau memang minat warga untuk mengikuti pelatihan kerajinan tangan ini tinggi,ya pasti saya buka lagi.Karena ini saya memfasilitasi untuk warga,"kata Ning Ita.Ning Ita menambahkan kelas ini dapat menyebarkan informasi & keterampilan yang diperoleh kepada warga yang lain."Kalau getok tular yang minat lebih banyak lagi,akan saya hadirkan lagi pelatihnya.Karena ini jaminan pangsa pasarnya sudah jelas.Jaminan mendapatkan penghasilan,Jadi tidak hanya sekadar dilatih terus di culno ,kalau mau menggeluti usaha ini tinggal telaten atau tidak,"jelas Ning Ita.(Di kutip dari Radar Mojokerto,Jawa Pos,17 Juli 2019).

BERDAYAKAN KPM UNTUK MANDIRI,PEMKOT MOJOKERTO TARGET TURUNKAN PENERIMA BPNT.

MOJOKERTO-Wali Kota Ika Puspitasari atau Ning Ita mendorong keluarga penerima manfaat (KPM) untuk menjadi mandiri.Untuk itu,Pemkot Mojokerto bakal melakukan pengembangan e-Warong tidak hanya sebagai tempat penyaluran Bantuan Pangan Nontunai (BPNT),melainkan berkembang menjadi toko atau tempat usaha umum lainnya.Itu disampaikan Walikota saat meninjau penyaluran BPNT di e-Warong Teratai,Kelurahan Pulorejo,Kecamatan Prajurit Kulon,Kota Mojokerto,kemarin (16/7).Tercatat,ada 748 KPM yang terdaftar menerima bantuan sosial yang diterima rutin setiap bulan tersebut."BPNT memang rutin dibagikan,baik dari APBN maupun dari APBD,"ungkapnya.Di Kota Mojokerto,secara keseluruhan ada 10 e-Warong yang melayani kurang lebih 4.410 KPM yang menerima bantuan dari APBN.Namun,Pemkot juga mengcover sekitar 2.015 KPM dari warga yang berstatus rentan miskin yang belum terakses program BPNT.Bantuan tersebut disalurkan dalam bentuk beras & telur.Ning Ita berharap,angka penerima BPNT tersebut kedepan akan semakin menurun.Salah satu upayanya adalah memberdayakan KPM yang dengan melakukan pendampingan untuk menjadi keluarga yang produktif."Seperti hari ini (kemarin-red) kita sedang menyelenggarakan pelatihan membuat handycraft.Itu salah satu upaya memberikan bantuan kepada masyarakat,tetapi yang sifatnya untuk kemandirian,"tandasnya.Oleh karena itu,bentuk bantuan Pemkot nantinya akan lebih difokuskan untuk bantuan yang bersifat permodalan.Di samping itu juga disokong dengan pendampingan Sumber Daya Manusia/SDM terkait keterampilan sekaligus membantu memfasilitasi untuk pemasaran."Tentu kita berharap mereka/KPM tidak lagi menjadi warga pra (sejahtera)."Tetapi menjadi keluarga yang sejahtera,"ungkapnya.Sementara itu,Plt Kepala Dinas Sosial/Dinsos Kota Mojokerto,Sri Mudjiwati menambahkan,upaya menurunkan angka penerima BPNT juga menyasar KPM yang mengelola e-Warong.Peningkatan kesejahtetaan itu dilakukan dengan pengembangan bedah toko yang selama ini menjadi tempat penyaluran bansos."Jadi di rehab dulu.karena selain penyaluran e-Warong nanti di kembangkan juga menjual secara umum,"sambungnya.Dia menyatakan,setiap e-warong dikelola oleh 10 KPM yang bergabung dalam Kelompok Usaha Bersama/KUBE.Dengan demikian,ada sekitar 100 KPM yang menggeluti usaha di e-warong.Mereka ditargetkan bisa menjadi mandiri & tidak lagi menerima BPNT.Mudji manambahkan,saat ini sudah ada sejumlah e-Warong yang mengembangkan sayap untuk menambah usaha & toko yang menjual berbagai keperluan rumah tangga.Bahkan,beberapa pengelola e-Warong sudah tak lagi menerima BPNT karena telah dianggap telah mandiri & sejahtera."Jadi,e-Warong tidak hanya sebagai penyaluran saja.Mereka sekarang ada yang punya usaha katering,laundry,& menjual barang umum lainnya,"tandasnya.(Di kutip dari Radar Mojokerto,Jawa Pos,17 Juli 2019).

Ayo Hidup Sehat : Dislipidemia/Kelebihan Kolesterol

Kolesterol tinggi adalah kondisi dimana tingkat kolesterol dalam darah melampaui kadar normal.Sehingga dapat berpengaruh buruk bagi kesehatan.Kolesterol merupakan salah satu senyawa lemak (lipid) yang menyerupai lilin.Sebagian besar kolesterol diproduksi di hati serta sebagian lainnya didapatkan dari makanan.Fungsi kolesterol adalah turut memproduksi sel-sel sehat,sejumlah hormon,atau vitamin D.Walaupun dibutuhkan,kolesterol kolesterol yang berlebih akan tertimbun di sepanjang dinding pembuluh arteri sebagai plak,sehingga mempersempit & menghambat aliran darah.Akibatnya,banyak bagian tubuh yang kekurangan pasokan darah.Sehingga,beresiko menimbulkan masalah kesehatan serius.Seperti serangan jantung atau stroke.Selain faktor genetik,kolesterol tinggi juga bisa terjadi karena mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kolesterol atau kurang olahraga.Di dalam darah,kolesterol dibawa oleh protein yang disebut lipoprotein.Terdapat dua jenis lipoprotein,yaitu lipoprotein dengan kepadatan rendah/LDL yang biasa disebut dengan kolesterol jahat,dan lipoprotein dengan kepadatan tinggi (HDL) yang biasa disebut dengan kolesterol baik.Kelebihan kolesterol bisa terjadi akibat mengonsumsi makanan dengan kandungan kolesterol tinggi atau karena kurang berolahraga.Namun,kondisi ini juga bisa terjadi akibat faktor keturunan.LDL bertugas mengangkut kolesterol dari organ hati ke sel-sel yang membutuhkan.Namun jika jumlah kolesterol melebihi kebutuhan,maka dapat mengendap pada dinding pembuluh arteri dan menyebabkan penyakit.Sedangkan HDL berfungsi mengangkut kolesterol kembali ke organ hati.Di dalam hati,kolesterol akan dihancurkan atau dikeluarkan oleh tubuh melalui kotoran.Kadar kolesterol dalam darah yang disarankan bisa bervariasi pada masing-masing orang,tergantung risiko seseorang untuk mengalami aterosklerosis.Selain kolesterol LDL dan HDL,terdapat senyawa lipid lainnya yang sering diperiksakan bersama kolesterol,yaitu Trigliserida.Trigliserida adalah jenis lain dari senyawa lemak.Tubuh akan mengubah kalori yang tidak digunakan menjadi Trigliserida & dilepaskan menjadi energi diantara waktu makan.Kadar Trigliserida yang tersimpan dalam sel lemak akan semakin tinggi jika kalori/karbohidrat & lemak yang tertimbun lebih banyak daripada kalori yang terbakar.Belum diketahui secara jelas bagaimana kadar Trigliserida tinggi berperan menyebabkan arterosklerosis,yang meningkatkan resiko penyakit jantung koroner atau stroke.Namun,kadar trigliserida yang tinggi dapat menjadi tanda pengendalian yang buruk terhadap penyakit diabetes type 2,hipotyrodisme,penyakit hati & penyakit ginjal.Kenaikan kadar tigliserida dalam tubuh seseorang juga dapat disebabkan oleh faktor :
- Genetik kegemukan
- Terlalu banyak mengonsumsi minuman keras
- Dan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula atau lemak.
Kolesterol tinggi meningkatkan meningkatkan resiko seseorang terkena penyempitan pembuluh darah arteri.Karena penumpukan plak & pengerasan dinding pembuluh darah arteri yang disebut aterosklerosis.Seiring waktu,kondisi ini dapat menyebabkan jantung koroner bila ateroklerosis terjadi di pembuluh darah jantung.Penyakit jantung koroner dapat ditandai dengan keluhan nyeri didada atau angina,& beresiko menyebabkan serangan jantung.Kondisi serupa dapat terjadi pada pembuluh darah otak yang akan menyebabkan stroke,juga pada pembuluh darah lainnya,seperti :
- Tungkai
- Lengan
- Serta perut,
Yang akan menyebabkan penyakit arteri perifer.Selain masalah jantung & pembuluh darah,kolesterol tinggi juga dapat meningkatkan pembentukan kristal empedu yang bisa mengeras menjadi penyakit batu empedu.Mengingat resiko dari kolesterol tinggi,maka perlu dilakukan pemeriksaan kadar kolesterol dalam darah secara berkala.Pemeriksaan tersebut dianjurkan terutama bagi seseorang yang memiliki keluarga dengan riwayat kolesterol tinggi atau penyakit jantung & pembuluh darah,serta bagi seseorang yang memiliki berat badan berlebih,hipertensi & diabetes.(Di kutip dari Radar Mojokerto,Jawa Pos,17 Juli 2019). 

BINROHTAL 675:MENGEJAR HIKMAH.

Saat ngaji usai salat Duhur di masjid Polres Jombang,Selasa (16/7),pengasuh Pesantren Hidayatul Quran Tembelang,ustad Yusuf Hidayat,menjelaskan pentingnya memperoleh ilmu hikmah."Pendidikan yang baik adalah yang menuntun siswa memperoleh hikmah.Sebab hikmah adalah anugerah Allah yang paling besar"katanya mengutip QS Albaqarah 269.Hikmah adalah 'ilmu yang membuat manusia tepat dalam berkata dan bertindak.Sebab benar belum tentu tepat.Misalnya mengingatkan seorang anak di depan anak lainnya.Bisa jadi apa yang diingatkan tersebut benar.Namun karena disampaikan di depan orang lain,justru  membuat anak tersebut merasa direndahkan harga dirinya sehingga malah melawan.Inilah sebabnya,Imam Syafii menyatakan,menasehati di depan umum bukanlah nasehat,namun justru hinaan.Nasehat adalah yang disampaikan ketika hanya berdua."Hikmah juga berarti ilmu yang mendorong kita untuk beramal sehingga ada bekasnya.Ada beda antara sebelum dan sesudah kita memperolehnya"jelasnya.Beliau lalu mengutip Imam Ghozali yang menyatakan,setiap ilmu harus punya goresan dalam jiwa.Misalnya kita tahu bahwa ular berbahaya.Ilmu tersebut akan mendorong kita lari ketika ada ular mendekat.Dalam memilihkan pendidikan untuk anak juga demikian.Jangan hanya mengejar kecerdasan.Kalau hanya kecerdasan yang dikejar,maka lewat bimbingan belajar,kursus bahkan belajar online,anak akan bisa menjadi cerdas.Namun pendidikan juga memerlukan keteladanan dan perubahan akhlak dan perilaku.Pendidikan yang baik,mengantarkan anak didik memperoleh hikmah.Tutur katanya menjadi baik.Tingkah lakunya menjadi positif.Menjadi rajin melaksanakan ajaran agama.Mau menghormati orang tua.Sayang dan peduli kepada sesama.Serta mandiri dan mau berkarya.(Dikutip Radar Jombang,17 Juli 2019).

PERBAIKI GIZI DENGAN BAHAN LOKAL.

Badan Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan,sekitar 150 juta anak usia kurang dari 5 tahun mengalami 'malanutrisi'.Selain tubuh yang kecil dan lemah,di perut mereka bersarang bakteri yang tidak baik.Untuk memperbaikinya,pengaturan pola makan yang baik jadi kunci.Tidak perlu bahan makanan mahal untuk mendukung tumbuh kembang biak.Berdasar riset terbaru tim peneliti Washington University yang dilaksanakan di Bangladesh,menu makan dengan pisang,chikpea (kacang arab),kedelai,dan kacang membantu pertumbuhan mikroba baik di perut.Bahan-bahan tersebut mudah didapat di Bangladesh.Penelitian itu melibatkan riset dengan hewan percobaan,dilanjutkan uji coba lapangan selama sebulan dengan responden 68 anak usia 12-18 bulan.Makanan diberikan dalam bentuk 'purre dan pasta'.Hasil percobaan pasta dari bahan pisang,kedelai,tepung kacang dan chikpea (kacang arab) terbukti mendukung pemulihan bakteri di perut."Kami menargetkan pembiakan bakteri yang terkait dengan pertumbuhan tulang,otak,dan fungsi imun.Hasilnya flora usus berkembang pesat".ungkap Prof Jeffy Gordon,ketua tim peneliti.Gordon mengungkapkan,kini timnya melanjutkan riset untuk mengetahui dampak jangka panjang diet tersebut."Target kami,bahan-bahan tadi bisa mendukung penambahan bobot dan tinggi badan"tegasnya.Gordon menilai,perbaikan gizi bisa dilakukan dengan sumber makanan lokal yang mudah didapat dan terjangkau.(Dikutip dari Jawa Pos,Health For Her,16 juli 2019). 

BIASAKAN BERNAFAS LEWAT HIDUNG,TAK ASAL TEMPEL PLESTER PADA MOUTH TAPING.

Saat tidur terkadang kita tidak peduli apakah mulut tertutup,ngiler atau bahkan ngowoh.Belakangan,muncul tren yang dipopulerkan penyanyi Andien Aisyah.Memplester mulut saat tidur.Teknik itu disebut mouth taping.Sejak diviralkan Andien lewat serangkaian postingan Instalgram story sepekan yang lalu,mouth taping menjadi perbincangan hangat.Ada yang mencoba melakukannya & mengaku mendapat banyak manfaat.Tak sedikit praktisi kesehatan yang meragukan manfaatnya & justru menyatakan bahwa mouth taping cenderung berbahaya.Gobind Vashdev adalah salah seorang yang menginspirasi Andien untuk melakukan mouth taping.Andien juga sempat menyebut namanya dalam posting-an tersebut.Ketika dijumpai Jawa Pos sebelum workshop Butyeko Breating Course di sebuah Hotel di Surabaya pada Jumat lalu (12/7),Gobind menjelaskan panjang lebar tetntang mouth taping.Pertama,dia menegaskan bahwa mouth taping tidak sama dengan Buteyko.Apa itu Buyteko? Buyteko merupakan teknik pernafasan melalui hidung & membiasakan diri untuk selalu melakukan nostril breathing,kecuali saat berbicara & makan.Teknik yang ditemukan dokter asal Ukrania bernama KOnstantin Buteyko tersebut bermaksud mengembalikan volume pernafasan ke metode normal.Tujuannya,menghindari hiperventilasi kronis."Andien enggak pernah megatakan bahwa Buteyko adalah mouth taping.Buteyko adalah teknik yang dia pelajari waktu ikut kelas self-healing saya,"kata penulis buku Happiness INside & 99 Winsdom : Kumpulan Kisah Pemberi Makna itu.Namun,Gobind mengakui bahwa semua instruktur Buteyko yang dikenalnya melakukan mouth taping.Sebab,mouth taping dinilai menjadi cara yang cukup efektif untuk membiasakan diri bernafas melalui hidung."8 jam atau sepertiga hidup kita itu tidur.Kalau kita gunakan untuk nafas pakai mulut,sayang banget.padahal bernafas dengan hidung banyak keunggulannya,"urai Gobind.Menurut dia,saat bernafas dengan hidung banyak keunggulannya,"urai Gobind.Menurut dia,saat bernafas dengan hidung,rongga hidung mengeluarkan nitric oxide (NO).Senyawa tersebut memiliki banyak kegunaan.Di antaranya :
- Membantu menjaga stamina
- Meregulasi tekanan darah
- Membantu tidur lebih nyenyak
- Dan memperbaiki kemampuan memori otak
Selain itu,bernafas dengan hidung membuat udara yang masuk menjadi lebih sedikit daripada bernafas lewat mulut."Kalau nafasnya cepat & pakai mulut,CO2 banyak keluar.Ketidakseimbangan CO2 & o2 itulah yang mengakibatkan oksigen dalam tubuh atau sel menjadi kurang,"kata pria berjuluk Heartworker tersebut.Manfaat lain,lanjut Gobind,adalah mengaktifkan saraf parasimpatik.Alhasil,tubuh menjadi rilek & pencernaan menjadi lebih baik.Bahkan,beberapa orang yang diketahui Gobind punya mengorok pun bisa berkurang.Sementara itu,saat tidur dengan mulut terbuka,mulut menjadi kering & ada gangguan kesehatan lainnya.Di tambah,bakteri masuk & mengakibatkan mulut menjadi bau ketika bangun.Gobind meyakini,anak yang terbiasa tidur dengan mulut terbuka akan mengalami dampak pada struktur gigi & bentuk wajahnya.Gobind yang pernah tinggal di Surabaya di masa kecilnya menyatakan,mouth taping sebetulnya bisa dilakukan siapapun.Meski begitu,sebaiknya orang tanpa problem kesehatan."Mereka yang punya masalah pernafasan & lain-lain mungkin perlu lebih hati-hati atau konsultasi atau bimbingan dari seseorang yang lebih ahli,"sarannya.Satu hal yang perlu diingat sebelum mencoba mouth taping adalah selalu menggunakan selotip micropore.Gobind menyayangkan banyaknya praktisi kesehatan yang angkat bicara soal mouth taping tanpa mencoba lebih dahulu."Mouth taping kerap ditanyakan kepada dokter atau praktisi kesehatan yang mungkin memiliki persepsi bahwa mulut benar-benar ditutup.Padahal,itu masih bisa nafas dengan mulut lho,karena ada pori-porinya,"ujarnya sambil menempelkan micropore tape di mulutnya,kemudian mencoba menarik nafas lewat mulut & Berhasil."Micropore tape ini sebetulnya berfungsi 'merekatkan' mulut saja agar tidak terbuka terlalu lebar & membiasakan diri bernafas lewat hidung,"imbuhnya.

=============== Memutus Lingkaran Setan ==================
Tidak hanya saat tidur,mouth taping juga kerap dijalani saat seseorang berolahraga.Misalnya,yang diterapkan Adeline Windy,instruktur yoga dari Buteyko.Bukan hanya dirinta,melainkan juga para peserta yoga lain.Sebab,menurut dia,mouth taping membantu mereka keluar dari lingkaran setan.Biasanya,pada saat tertentu,peserta yoga mulai ngos-ngosan & bernafas dari mulut.Kemudian minum lebih banyak,heart-rate naik,& biasanya disertai tubuh yang merasa lebih lelah.Alau,orang otomatis ingin minum lagi.Itulah yang disebut lingkaran setan."Nah,bernafas dengan hidung,yang dibantu dengan cara mouth taping,membantu kita memutus lingkaran itu,"kata Adeline.Bukan hanya yoga,Adeline menayrankan mouth taping untuk semua jenis olahraga.Termasuk high-intencity interval training/HIIT,jogging,& renang.Khusus untuk renang,menurut dia,perlu dibentuk kebiasaan secara khusus.Saat berenang,kita terbiasa menarik nafas dalam-dalam ketika kepala di atas air.Kemudian,mengeluarkan udara ketika di dalam air.Untuk memulai nostril breathing,kurangi 30% udara yyang dihirup."Begitu pada saat di air,jangan dilepaskan semua,nanti lama-lama terbiasa,"jelasnya.

********************* Mau Coba? ****************************
< Selalu gunakan micropore tape,bukan jenis selotip lain seperti selotip kabel atau lakban.Selain beracun,lakban & selotip lain tidak memiliki pori-pori sebanyak micropore tape.Micropore tape bisa di beli di apotek atau toko kesehatan.Bentuknya tipis,berwarna putih,lembut & memiliki pori-pori.
< Agar tidak "kaget" Gobind menyarankan untuk mulai menempelkan micopore tape secara vertikal sebelum tidur.Sehingga ujung kanan & kiri bibir masih sedikit terbuka."Kalau sudah merasa nyaman selama beberapa hari,baru mulai tutup secara horizontal,"terangnya.
< Gbind menerangkan bahwa mouth taping juga bisa diterapkan kepada anak-anak.Anak yang dimaksud adalah yang sudah bisa berkomunikasi.Sekitar usia 2 atau 3 tahun."Tapi kalau tidak punya kecenderungan mulut terbuka,tidak perlu mouth taping enggak apa-apa.Intinya,tidak perlu dipaksakan,"katanya.
< Nah,bagi anak pilih micropore tape yang lebarnya lebih pendek.Atau microtape yang digunakan orang dewasa,namun dipotong jadi 2 sehingga anak merasa lebih nyaman.

####### Bukan Untuk Pengidap Amandel Jumbo ######
Efekpositif tidur sembari mengaplikasikan mouth taping disetujui spesialis paru-paru RS Universsitas Airlangga Surabaya dr.Alfian Nur Rosyid SpP.Hidung bernafas lebih efektif.Selain itu,tidur berkualitas serta tak ada bau mulut.Meski begitu,teknik itu belum tentu menghilangkan dengkuran."Akan tetapi,saya tidak setuju bila menutup mulut dengan plester bisa menghilangkan dengkuran atau sleep apnea,"tutur Alfian.Sebab,menurut dia,seseorang bisa mendengkur meski dalam keadaan mulut tertutup.Mendengkur,menurut Alfian,terjadi akibat saluran pernafasan menyempit.Karena itu,jaringan pernafasan dibelakang hidung mengalami getaran ketika ada aliran udara.Itulah yang membuat suara dengkuran."Hal tersebut biasanya terjadi pada seseorang yang obesitas,"lanjutnya.Ada kondisi yang tidak disarankan menjalani mouth taping.salah satunya seseorang dengan hipertropi adenoid.Awam lebih familier dengan istilah amadel.Pada kondisi ini,kelenjar adenoid membesar sehingga menyumbat seluruh atau sebagian jalan nafas di bagian belakang hidung."Seseorang dengan hipertrofi adenoid akan lebih sering bernafas melalui mulut.Kalau mulutnya ditutup plester saat tidur,akan sangat berbahaya.Bisa terjadi hilang nafas,"katanya.(Di kutip dari Jawa Pos,Health For Her,16 Juli 2019).