Loncat selama 6 menit menurunkan resiko osteoporosis.Setidaknya,begitulah hasil riset yang diketuai dr.Gallin Montgomery dari Manchester Metropolitan University.Dalam studi itu,ada 14 perempuan berusia 50 tahun yang dilibatkan.Mereka diminta meloncat sebanyak 30 kali sepekan.Loncatan setinggi-tingginya melibatkan ujung-ujung jari kaki,lantas mendarat pada tumit.Montgomery mengklaim,gerakan itu terbilang mudah & bisa dilakukan dirumah."Sekadar jalan kaki tak cukup untuk kesehatan tulang,"katanya.Riset tersebut tak mengukur kepadatan tulang.Dia melakukan pengukuran dengan elektrolida.Kombinasi loncatan & gerakan otot diyakini mampu memperkuat tulang.Dr.Montgomery mengungkapkan,efek olahraga itu setara dengan penambahan 2% kepadatan mineral tulang.Kondisi tersebut sudah mampu memperlambat kerapuhan tulang,alasannya,high impact exercise "memaksa" tulang untuk bekerja sehingga merangsang sel-sel pertumbuhan.Sebagaimana disebutkan dalam The Journal og Electromyyography & Kinesiology,saran 30 loncatan 3 kali dalam seminggu mampu memperlambat kerapuhan tulang."Aktivitas ini membutuhkan waktu 2 menit dengan rehat singkat,"jelsanya.Meski begitu,dia menyarankan kalangan lanjut usia berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai jenis olahraga baru.(Di kutip dari Jawa Pos,Health,For Her,12 February 2019).
Tidak ada komentar:
Posting Komentar