Ayo Hidup Sehat : Insomnia (Kesulitan Tidur)

Insomnia adalah kondisi saat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak bisa tidur cukup lama sesuai dengan waktu yang dibutuhkan tubuh meski dia memiliki kesempatan untuk melakukannya.Hal tersebut menyebabkan kondisi fisik penderita insomnia menjadi tidak cukup fit untuk melakukan aktifitas keesokan harinya.Sulit untuk menentukan ukuran tidur normal karena kebutuhan tidur berbeda-beda bagi tiap orang.Hal itu dipengaruhi oleh usia,gaya hidup,lingkungan & pola makan.Gejala-gejala insomnia yang paling umum diantaranya ;
-Susah tidur
-Terbagun di malam atau dini hari
-Tidak bisa tidur kembali
-Merasa lelah
-Uring-uringan
-Sulit berkonsentrasi
-Tidak bisa melakukan aktifitas secara baik pada siang harinya.
Ada beberapa faktor penyebab insomnia mulai dari:
-Akibat gaya hidup
-Masalah kenyamanan kamar
-Akibat gangguan psikologi
-Masalah kesehatn fisik
-Efek samping obat-obatan
Ada beberapa hal yang mungkin ditanyakan dokter sebagai upaya mendiagnosis insomnia,diantaranya :
-Rutinitas tidur anda
-Gaya hidup yang buruk,misalnya kebiasaan mengkonsumsi kopi atau minuman keras secara berlebihan
-Porsi olahraga anda
-Riwayat kesehatan (penyakit yang mungkin anda derita)
-Obat-obatan yang mungkin anda konsumsi
Dalam mengobati insomnia,hal pertama yang dilakukan dokter adalah mencari tahu apa yang menjadi penyebab,jika insomia didasari oleh kebiasaan atau pola hidup tertentu yang tidak sehat,maka dokter akan menyarankan pasien untuk memperbaikinya.Jika insomnia disebabkan oleh gangguan kesehatan (misalnya gangguan kecemasan) maka dokter akan terlebih dahulu mengatasi kondisi yang mendasari rasa cemas tersebut.Dalam beberapa kasus,dokter akan menyarankan pasien yang menjalani terapi perilaku kognitif tetapi ini bisa membantu pasien mengubah perilaku & pola pikir yang memengaruhi tidur mereka.Jika dirasa perlu,dokter dapat meresepkan obat tidur untuk beberapa waktu.Obat tidur merupakan solusi yang bersifat sementara saja.Mengatasi gejala insomnia tanpa mencari solusi untuk akar penyebabnya,jarang berhasil sepenuhnya.Sebaiknya periksakan diri ke dokter anda jika kesulitan untuk tidur atau sulit mempertahankan tidur terlebih lagi jika hal tersebut berdampak kepada kehidupan sehari-hari anda.Kelelahan karena insomnia dapat memengaruhi suasana hati anda & menciptakan masalah didalam hubungan anda dengan orang-orang terdekat & rekan kerja.(Di kutip dari Radar Mojokerto,Jawa Pos,8 Agustus 2018).