Pola Hidup Sehat

Banyak orang melakukan diet ketat untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan terutama pada kaum wanita sampai-sampai mengesampingkan nilai-nilai kesehatan,bahkan dalam beberapa kasus sudah banyak terjadi orang yang melakukan diet ketat hingga mengalami kematan.Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal tidak cukup hanya dengan diet sehat apalagi diet ketat yang salah,melainkan harus ada keseimbangan antar istirahat,olahraga,pola makan yang benar & masih banyak lagi.Persepsi yang salah terhadap makna sehat juga masih terdapat di beberapa kalangan masyarakat dimana mereka beranggapan bahwa gemuk itu berarti sehat,padahal orang yang gemuk itu artinya didalam tubuhnya sudah banyak terjadi penimbunan lemak yang berbahaya bagi tubuh.Orang yang gemuk atau dalam istilah lain di sebut dengan obesitas cenderung memiliki kadar kolesterol yang tinggi yang dapat memicu terjadinya gangguan pada jantung & beberapa penyakit lain seperti asam urat,tekanan darah tinggi hingga diabetes.Ada beberapa kriteria yang dijadikan apakah hidup kita sudah sesuai dengan pola hidup yang sehat,diantaranya :
1.Nilai gizi atau kandungan dari makanan yang kita konsumsi.Makanan yang kita konsumsi haruslah memenuhi semua yang dibutuhkan oleh tubuh,pola makan yang benar hendaknya memenuhi konsep gizi yang seimbang yaitu asupan makanan yang dikonsumsi setiap hari sesuai dengan kebutuhan energi & zat gizi.Asupan makanan harus bergizi,sehat,aman & beraneka ragam.Perlu diketahui bahwa jumlah kebutuhan gizi dari masing-masing orang berbeda tingkat kebutuhannya.Orang yang berusia tua dengan orang yang masih muda tentu memiliki nilai kebutuhan gizi yang berbeda,begitu juga jenis kelamin ikut mempengaruhi nilai gizi yang dibutuhkan.Untuk mengetahui seberapa besar kebutuhan Anda terhadap kandungan gizi atau vitamin tertentu saja Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi bukan dengan cara mencari informasi dari web atau blog yang tersedia di internet,karena informasi yang tersedia di internet hanyalah sebagai pemberi informasi secara garis besar,sekalipun situs web yang Anda kunjungi dilelola oleh pakar atau ahli gizi terkecuali situs wab tersebut menyediakan fasilitas tanya jawab sehingga admint dari web tersebut betul-betul paham dengan kondisi & riwayat penyakit yang pernah Anda derita.
2.Istirahat yang cukup & berkualitas.Istirahat yang paling baik adalah tidur & tidur yang baik bagi tubuh adalah pada malam hari.Berapa jam sebaiknya tidur dalam sehari?untuk pertanyaan ini dalam beberapa penelitian ilmiah memberikan jawaban yang berbeda,ada yang mengatakan 7 jam,ada juga yang mengatakan 8 jam/hari namun yang paling penting sebenarnya adalah terletak pada kualitas tidur bukan kuantitas.
3.Olahraga.Lakukan olahraga secara rutin yang sesuai dengan kondisi tubuh,usia,dan riwayat penyakit yang pernah Anda derita.Beda usia tentu beda pula jenis olahraga yang cocok untuk segala usia dan terlebih bagi anda yang menderita gangguan jantung diantaranya jalan santai atau lari-lari kecil,dan bersepeda.Untuk orang yang mengalami gangguan jantung sangat cocok menjalani olahraga yang sifatnya tidak melakukan gerakan-gerakan spontan.
4.Lingkungan yang sehat.Lingkungan yang sehat tentunya kebersihan adalah syarat mutlak,selain kebersihan,lingkungan yang sehat memiliki kriteria seperti sirkulasi udara yang baik & bersih,hawa sejuk & tidak terlalu bisisng.(Di kutip dari Radar Mojokerto,Jawa Pos,14 Juni 2018).