Ayo Hidup Sehat,Pola Hidup Sehat.

Banyak orang melakukan diet ketat untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan terutama wanita,sampai-sampai mengesampingkan nilai-nilai kesehatan.bahkan dalam beberapa kasus sudah banyak terjadi orang yang melakukan diet ketat dan mengalami kematian.Untuk mendapaatkan bentuk tubuh yang ideal tidak cukup dengan hanya diet sehat,apalagi diet ketat yang salah.Melainkan harus ada keseimbangan antara olahraga,istirahat,pola makan yang benar dan masih banyak lagi.Persepsi yang salah terhadap makan sehat juga masih terdapat di beberapa kalangan masyarakat.Mereka beranggapan bahwa gemuk itu berarti sehat.Padahal orang yang gemuk itu artinya didalam tubuhnya sudah banyak terjadi penimbunan lemak yang berbahaya bagi tubuh.Orang yang gemuk atau dalam istilah lain disebut dengan obesitas cenderung memiliki kadar kolesterol yang tinggi yang dapat memicu terjadinya gangguan pada jantung dan penyakit lain seperti asam urat,tekanan darah tinggi,hingga diabetes.ada beberapa kriteria apakah hidup kita sudah sesuai dengan pola hidup yang sehaat aantara lain ;
     1.Nilai gizi atau kandungan dari makanan yang kita konsumsi
        Makanan yang kita konsumsi haruslah memenuhi semua yang dibutuhkan tubuh.Pola makan yang benar
        hendaknya memenuhi konsep gizi seimbang yaitu asupan makaanan yang dikonsumsi setiap hari sesuai
        dengan kebutuhan energi dan zat gizi.Asupan makanan harus bergizi,sehat,aman,dan beraneka ragam
        serta halal.Perlu juga diketahui bahwa jumlah kebutuhan gizi dari masing-masing orang berbeda tingkat
        kebutuhannya,orang yang berusia tua dengan yang muda tentu memiliki nilai kebutuhan gizi yang berbe
        da.Begitu juga jenis kelamin ikut mempengaruhi nilai gizi yang ddibutuhkan.Untuk mengetahui seberapa
        besar kebutuhan gizi anda terhadap kandunag gizi atau vitamin tertentu tentu saja anda harus berkonsul
        tasi dengan ahli gizi bukan mencari informasi dari web atau blog yang tersedia di internet,sekalipun situs
        web yang anda kunjungi dikelola oleh pakar atau ahli gizi,terkecuali situs web tersebut menyediakan fasi
        litas tanya jawab.Sehingga admin dari web tersebut benar-benar paham dengan kondisi dan riwayat pe
        nyakit yang anda derita.
     2.Istirahat yang cukup dan berkualitas;istirahat yang paling baik adalah tidur.
        Dan tidur yang baik bagi tubuh adalah pada malam hari.Berapa jam sebaiknya tidur dalam sehari?
        Untuk pertanyaan ini dalam beberapa penelitian ilmiah memberikan jawaban berbeda.Ada yang menga
        takan 7 jam,ada juga yang mengatakan 8 jam/hari bahkan ada penelitian ilmiah yang menyebutkan tidur
        cukup hanya dengan 6 jam/hari.namun yang paling penting sebenarnya adalah terletak pada kualitas bu
        kan kuantitas.
    3.Olahraga
       Lakukan olahraga secara rutin yang sesuai dengan kondisi tubuh,usia,dan riwayat penyakit yang pernah
       anda derita.Beda usia tentu beda pula jenis olah raga yang sesuai untuk dijalani,namun ada beberapa
       olahraga yang cocok untuk segala usia dan terlebih bagi anda yang menderita gangguan jantung dianta
       ranya jalan santai atau lari-lari kecil dan bersepeda.Untuk orang yang mengalami gangguan jantung sang
       at cocok menjalani olahraga yang sifatnya tidak melakukan gerakan-gerakan spontan.
     4.Lingkungan yang sehat
      Tentunya kebersihan adalah syarat mutlak,dan selain kebersihan lingkungan yang sehat memiliki kriteria
      seperti sirkulasi udara yang baik,bersih,berhawa sejuk dan tidak terlalu bising.
(Di kutip dari Radar Mojokero,18 Oktober 2017).