Ayo Hidup Sehat:Maag Saat Puasa.

Perut kosong menjadi pantangan besar bagi para penderita maag.namun,pada saat Ramadhan,umat Muslim di wajibkan untuk tidak makan selama 14 jam.Lalu bagaimana dengan penderita maag? bolehkah berpuasa? Boleh,tidak masalah.Meski begitu,ada beberapa langkah yang wajib dilakukan & di perhatikan selama menjalankan ibadah puasa.Diantaranya,harus selalu sahur.Makan sahur sangatlah penting terutama untuk Anda yang memiliki sakit almbung.Jika Anda melewatkan makan sahur,kemungkinan besar sakit maag Anda akan kambuh di jam siang yaitu jam 10 pagi sampai jam 1 siang.
-Konsumsi makanan yang kaya serat saat sahur
Makanan kaya serat ini dapat memperlambat pengosongan lambung.Serat banyak di temukan pada buah,sayur,kacang-kacangan,agar-agar & gandum.
-Jangan langsung tidur saat sahur
Setelah sahur,jangan langsung tidur untuk menghindari Anda dari Acid reflux (naiknya asam lambung ke daerah kerongkongan/saluran makanan),biarkan makanan Anda turun dari lambung ke organ saluran cerna untuk dapat di cerna,sembari Anda menunggu waktu Shubuh tiba,isilah dengan aktifitas kebaikan (mengaji atau berzikir).
-Berbukalah tepat waktu
Kesibukan Anda di dalam bekerja terkadang membuat Anda menunda untuk berbuka.Berbukalah tepat waktu untuk mengisi kosongnya lambung.Minumlah air mineral hangat terlebih dahulu,baru berbuka dengan minuman yang manis.
-Jangan balas dendam
Waktu berbuka bukan sebagai ajang balas dendam Anda setelah seharian berpuasa.Makanlah secara bertahap dari makanan ringan (cemilan) hingga makanan berat.Anda bisa makan cemilan,lalu Shalat maghrib & makan berat setelahnya itu lebih baik,jangan makan terlalu kenyang sebagai persiapan Anda Shalat Isya & Tarawih.
-Makanan & minuman yang harus dihindari saat sahur & berbuka
Hindari makanan & minuman yang menstimulasi produksi asam lambung atau memicu reflux pada perut anda,seperti kopi,susu & minuman berkarbonasi (Soft drink),makanan berlemak sayuran seperti kol & selada,buah kedondong & belimbing serta makanan-makanan yang di keringkan.
-Pastikan asupan air tetap terjaga
Pastikan asupan cairan Anda tercukupi,minumlah air mineral 1 gelas ketika bangun,1 gelas setelah makan sahur,1 gelas saat adzan Maghrib,1 gelas setelah makan,1 gelas setelah shalat Isya',1 gelas setelah shalat Tarawih,& 1 gelas sebelum Anda tidur.Jika kambuh & tidak kuat,jangan memaksakan untuk berpuasa.Konsultasi lebih lanjut dengan dokter Anda perihal keinginan Anda berpuasa,jkarena tentunya dokter Anda yang lebih memahami kondisi kesehatan & kondisi lambung Anda.Lebih baik mencegah daripada mengobati.(Di kutip dari Radar Mojokerto,23 Mei 2018).